잠자리에 누운 후 잠들기까지 1시간 이상이 걸린다.

자는 도중 자주 깨며, 한 번 깨면 다시 잠들기 어렵다.

자는 동안 꾼 꿈의 내용이 생생하게 기억난다.

최근 몇 달간 불면 증상 때문에 삶의 질이 크게 떨어졌다고 느낀다.

잠을 자야 한다는 압박감 때문에 오히려 잠이 깨는 경우가 잦다.

낮에 일상 생활을 하기 어려울 정도로 졸음이 몰려온다.

최근 집중력과 기억력 또는 작업 능력이 저하되었음을 느낀다.

심한 피로감이나 무기력감을 느낀다.

해도 뜨지 않은 새벽에 잠에서 깨어나는 경우가 잦다.

최근 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 감정 기복이 심하다.

몸은 피곤한데 머리는 각성되어 있는 느낌을 자주 받는다.

불을 끄고 누우면 낮에 있었던 일들을 자연스럽게 떠올리게 된다.

작은 소리에도 민감하게 반응하며 잠에서 깨는 편이다.

기억력이 떨어지거나 사소한 실수를 하는 일이 잦아졌다.

잠이 오지 않을 때 수면 유도 목적으로 알코올을 찾은 적이 있다.

햇볕을 쬐며 야외 활동을 하는 시간이 30분 미만으로 매우 적은 편이다.

졸렸다가도 침대에 누우면 잠이 깨 버리는 경우가 많다.

새벽이 되어서야 겨우 잠에 드는 편이다.

시차 적응이 안 된 듯한 멍한 기분이 자주 든다.

잠에 드는 시간과 깨는 시간이 매일 불규칙하다.

아침에 눈을 떴을 때 온몸의 근육이 뭉치거나 뻐근한 통증이 있다.

잠결에 가위에 눌리거나 갑자기 숨이 막히는 듯한 느낌을 받을 때가 많다.

눈이 뻑뻑하고 피로한 느낌을 자주 받는다.

만사가 귀찮고 평소 좋아하던 취미 생활에도 흥미가 사라졌다.

사람들과 대화할 때 집중이 안 되고 상대방의 말이 잘 이해되지 않는다.

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수면의 모든 지표에서 만족도가 최상위이며, 매우 건강하고 이상적인 생체 리듬을 유지하고 있습니다.

불면증 수치
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매우 양호

전반적으로 안정적이고 양호한 수면 패턴을 보여주고 있으며, 건강한 수면 상태를 유지하고 있습니다.

양호

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비교적 건강한 수면을 취하고 있으나, 컨디션에 따라 아주 미세한 수면 방해 요소가 존재할 수 있습니다.

경미한 수면 불편

수면 상태가 나쁜 편은 아니지만, 깊은 수면을 방해하는 요소가 있을 수 있습니다.

초기 불면 경향

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수면 효율이 다소 정체되어 있습니다.

경도 불면 경향

만성 불면증으로 가기 전의 위험 단계로, 일주일에 2~3회 이상 잠자리에서 불편함을 겪을 수 있습니다.

<span style="color:#000000;">중등도 불면 경향</span>

뚜렷한 불면 증상이 체감되는 단계입니다.

뚜렷한 불면 경향

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상당한 수준의 수면 장애를 겪으며, 신체 피로도가 한계에 다다랐다고 느낄 수 있습니다.

높은 불면 경향

매우 심각한 불면증 상태입니다.

심한 불면 경향

불면증 수치가 최고조에 달한 위험 단계이며, 수면 건강이 파괴되어 심리적·신체적 위기를 겪고 있습니다.

매우 심한 불면 경향

나의 불면증 수치는?

나의 불면증 수치는? 매우 양호

불면증 자가진단 테스트

나의 불면증 수치는? 매우 심한 불면 경향

나의 불면증 수치는? 경미한 수면 불편

나의 불면증 수치는? 초기 불면 경향

나의 불면증 수치는? 경도 불면 경향

나의 불면증 수치는? 
중등도 불면 경향

나의 불면증 수치는? 뚜렷한 불면 경향

나의 불면증 수치는? 높은 불면 경향

나의 불면증 수치는? 심한 불면 경향

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